Fysisk aktivitet är bra både för kroppen och för huvudet.
Barn och ungdomar behöver minst 60 minuter fysisk aktivitet varje dag.
Vuxna behöver minst 30 minuter fysisk aktivitet varje dag.
Om man tränar lite varje dag så mår man bättre i kroppen och huvudet.
Det finns många olika sätt att träna på, allt från att promenera och simma till att springa och styrketräna.
Gå in på www.goteborg.se
Klicka på Kultur & Fritid
Klicka på Idrott, motion och hälsa
Här får du information om t.e.x simhallar och ishallar.
Klicka på det du vill leta efter.
Titta på filmen om att må bra
Övning
Svara på följande frågor:
- Tycker du om att träna?
- Vad tränar du helst?
- Hur ofta tränar du?
- Varför är det bra att träna?
- Har du kläder som du behöver för att träna?
Här hittar du träning, rörelse och avslappning du kan göra hemifrån
Stretcha hemma 5 minuter Klicka på länken
Lagom träningspass 22 minuter Klicka på länken
Träningsprogram för äldre Klicka på länken
Yoga för nybörjare 15 min Klicka på länken
Avslappning för bättre sömn Klicka på länken
Zumba Klicka på länken
Persisk dans Klicka på länken
Afghansk dans Klicka på länken
Etiopisk dans Klicka på länken